この記事を読んでいるあなたは、
- おすすめのパーソナルトレーニングジムを知りたい
- パーソナルトレーニングジムの料金やサポート内容を知りたい
- パーソナルトレーニングジムの選び方や利用の際の注意点を知りたい
上記のように考えているかもしれません。
今回は、そんなあなたに向けて「おすすめのパーソナルトレーニングジムの特徴や選び方、トレーニング内容や利用の際の注意点」などをお伝えしていきます。
なお、以下の表におすすめのパーソナルトレーニングジムの特徴をまとめましたので、ぜひ参考にしてみてください。
トレーニングジム名 | 特徴 | 公式サイト |
---|---|---|
| Chicken Gym公式 | |
| RIZAP WOMN公式 | |
| BEYOND公式 | |
| RIZAP公式 | |
| Apple GM公式 |
パーソナルトレーニングジムおすすめランキング15選
おすすめのパーソナルジム15選を紹介していきます。
Chickin Gym(チキンジム)
出典:https://chicken-gym.jp/
Chickin Gymは、「続けられる」プログラムを提案するパーソナルトレーニングジムです。
東京・神奈川などに34店舗を展開し、8:00~23:00まで営業しているため通いやすく、帰るのが遅くなりがちな人も通い続けやすくなっています。
また、無料レンタルが充実しており、ウェアやシューズだけではなくミネラルウォーターやプロテインまで無料で利用することができます。
もちろん、スタンダードプランだけではなく、回数を減らしたライトプランや、徹底的にボディメイクをしていくプラミアムプラン、コンディショニングのみを目的としたプランも存在しているため、目的に合ったプランが選択できます。
■Chickin Gymの特徴
- 4種類のプロテインが飲み放題で利用できる
- 無理な食事制限は行わない
- プレミアムプランでは遺伝子検査もできる
Chickin Gymでは無料で4種類を比べることができるため、ここで自分に合ったプロテインを探すことができます。
さらに、筋肉量や体脂率を調べる体組成検査をやっているジムはありますが、遺伝子検査まで実施しているジムはなかなか見つかりません。
そのため、徹底的に自分を知りたい人はChickin Gymがおすすめです。
■Chickin Gymの概要
Chickin Gymの概要を以下の表にまとめました。
ジム名 | Chickin Gym |
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料金 | 入会金:35,000円 コース料金:140,200円~339,000円 |
無料初回体験 | あり |
食事サポート | あり |
無料レンタル | ウェア・シューズ・靴下・タオル・ミネラルウォーター・プロテイン |
営業時間 | 7:00~23:00 |
公式サイト | Chickin Gym公式 |
BEYOND(ビヨンド)
出典:https://beyond-gym.com/
BEYONDは「一生モノのトレーニングを最高の環境で」を掲げるパーソナルトレーニングジムであり、高い実績を持つトレーナーからの指導を受けることができます。
入会金が0円で、初回体験は5,500円となっていますが、2023年1月までは初回体験0円のキャンペーンを行っているため、気軽に訪れることができます。
BEYONDは176,000円/20回のライフプランニングコースの他にも、中・上級者向けの回数券コースも用意されているため、トレーニング頻度を自分で決めたい人にも対応しています。
■BEYONDの特徴
- 入会金が0円で、2022年1月まで限定で無料体験も0円
- コンテスト優勝・入賞トレーナーが多数在籍
- 糖質コントロール指導で、ダイエットもしっかりサポート
ベストジムアワードを受賞しているパーソナルジムで、美ボディコンテスト優勝・入賞トレーナーが多数在籍しており、実体験基づいた高いクオリティの指導を受けることができます。
また、普段であれば無料体験は5,500円ですが、期間限定で0円にするキャンペーンも行っているため、コストパフォーマンスが気になる方にはおすすめです。
■BEYONDの概要
BEYONDの概要を以下の表にまとめました。
ジム名 | BEYOND |
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料金 | 入会金:0円 コース料金:176,000円(回数券コースもあり) |
無料初回体験 | あり |
食事サポート | あり |
無料レンタル | ウェア・タオル・プロテイン・シャワー |
営業時間 | 10:00~23:00(店舗によって異なる) |
公式サイト | BEYOND公式 |
RIZAP(ライザップ)
出典:https://www.rizap.jp/
RIZAPは「2か月で痩せて、一生モノの生活習慣を手に!」を掲げるパーソナルトレーニングジムであり、専属のトレーナーとのマンツーマン指導を提供しています。
RIZAPは完全個室制・完全予約制を実施しており、トレーニングだけに集中するための環境づくりに力を入れています。
■RIZAPの特徴
- 専属トレーナーがついてマンツーマン指導
- 厳しい試験に合格したトレーナーが在籍
- 完全個室・完全予約制
RIZAPの最大の特徴は専属のトレーナーがつくことです。
しかも、合格率3%ともいわれる厳しい試験をパスした優秀なトレーナーとマンツーマンの指導を実現しているため、高い満足度を誇ります。
そのため、効果が高いパーソナルトレーニングを受けたい人にRIZAPはおすすめです。
■RIZAPの概要
RIZAPの概要を以下の表にまとめました。
ジム名 | RIZAP |
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料金 | 入会金:55,000円 コース料金:327,800円/16回 |
無料初回体験 | あり |
食事サポート | あり |
無料レンタル | ウェア・タオル・ミネラルウォーター・シャワー |
営業時間 | 7:00~23:00 |
公式サイト | RIZAP公式 |
TheExerciseCoach(エクササイズコーチ)
出典:https://exercisecoach.co.jp/
TheExerciseCoachは「短時間×超効率パーソナルトレーニング」を掲げており、最先端のAIマシンを使用したトレーニングが可能です。
全国に42店舗を展開しており、月ごとの利用回数によって料金が変動する月額制を採用しています。
なお、店舗によって料金やサービスが異なっているため、近くの店舗に通うのならば一度確認してみてください。
■TheExerciseCoachの特徴
- 一回20分の短時間トレーニング
- AIを使用したトレーニング管理
- ファミリープランもあり、家族での利用が可能
超効率トレーニングを掲げるTheExerciseCoachでは、どの店舗でもAIマシンが使用できます。
そして、AIによって負荷や運動強度の最適化を行い、一回20分でも十分な高効率のトレーニングを実現しています。
そのため、時間がなく、効率的に体作りをしていきたい人におすすめのジムです。
■TheExerciseCoachの概要
TheExerciseCoachの概要を以下の表にまとめました。
ジム名 | TheExerciseCoach |
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料金 | 入会金:19,800円 コース料金:9,980円~35,200円(月額料金制) |
無料初回体験 | あり |
食事サポート | 店舗によって異なる |
無料レンタル | ウェア・タオル・シャワー |
営業時間 | 10:00~21:00(店舗によって異なる) |
公式サイト | TheExerciseCoach公式 |
RIZAP WOMAN(ライザップウーマン)
出典:https://rizap-woman.jp/
RIZAP WOMANは「最短2か月で美しいあなたに変わろう」を掲げる女性専用パーソナルトレーニングジムです。
RIZAPと同じく専属トレーナーとのマンツーマン指導の体制はそのままに、食事指導などをさらに充実させています。
■RIZAP WOMANの特徴
- 食事指導のラインナップが充実
- 女性らしいボディを作るためのノウハウ、マシンが揃っている
- スタッフは全員女性
体つくりのためには食事指導が欠かせませんが、女性にとって栄養不足は辛いものになりがちです。
しかし、RIZAP WOMANdehaでは食事指導のメニューが充実しており、糖質オフだけではなく中糖質の食事メニューやバランス改善指導も可能です。
また、スタッフが全員女性であるため、男性の目を気にすることなく集中してトレーニングに取り組むことができ、徹底的に女性の体づくりを考えてくれているジムです。
■RIZAP WOMANの概要
RIZAP WOMANの概要を以下の表にまとめました。
ジム名 | RIZAP WOMAN |
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料金 | 入会金:55,000円 コース料金:327,800円/16回 |
無料初回体験 | あり |
食事サポート | あり |
無料レンタル | ウェア・タオル・ミネラルウォーター・シャワー |
営業時間 | 7:00~23:00 |
公式サイト | RIZAP WOMAN公式 |
24/7Workout(トゥエンティーフォーセブン)
出典:https://247-workout.jp/
24/7Workoutは短期から中・長期まで、自分の目標に合わせてトレーニングをカスタマイズしていくことが可能なパーソナルトレーニングジムです。
目標はあるが、どのようなトレーニングをやれば良いかわからない人は、トレーナーと相談しながらトレーニング内容を決めることができます。
24/7Workoutは最短1か月から始めることができ、4か月コースも用意しています。
そのため、長く続けたい人も短期集中でやりたい人も、自分に合わせてプランを選択できます。
■24/7Workoutの特徴
- 完全個室のマンツーマンレッスン
- 最短1か月から始められる
- トレーナーへの独自研修の実施
24/7Workoutは完全個室制となっており、集中してトレーニングに励むことができます。
また、個人に合わせてプランを選ぶために期間も様々なものが用意してあり、さらにトレーナーの質も独自研修によって高めています。
駅に近い店舗が多いことも魅力で、電車をよく使う人にとっては通いやすいジムです。
■24/7Workoutの概要
24/7Workoutの概要を以下の表にまとめました。
ジム名 | 24/7Workout |
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料金 | 入会金:41,800円 コース料金:149,600円/8回~431,200円/32回 |
無料初回体験 | なし |
食事サポート | あり |
無料レンタル | ウェア・ドリンク・タオル・靴下・シューズ・ドリンク・シャワー |
営業時間 | 7:00~23:00 |
公式サイト | 24/7Workout公式 |
Apple GYM
出典:https://applegym.jp/
Apple GYMは自分のペースに合わせて通う頻度などを調整できるパーソナルトレーニングジムです。
東京・神奈川・大阪などに46店舗を展開し、回数券制を採用しています。
そのため、Apple GYMは、自分で通う頻度を決めていきたい人や費用を抑えたい人におすすめです。
■Apple GYMの特徴
- 回数券制であるため、自分で通うペースを決められる
- 食事制限がない
- 1回4,840円~通えるコースもある
Apple Gymは料金が比較的安価で、とりあえず1か月通ってみるという使い方もできます。
また、通うペースも自分で決めることができ、食事制限などはしたくないけれども、トレーナーについてもらったトレーニングをしたい人におすすめのジムです。
■Apple GYMの概要
Apple GYMの概要を以下の表にまとめました。
ジム名 | Apple GYM |
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料金 | 入会金:16,500円 コース料金:27,000円/4回~69,000円/12回(回数券制) |
無料初回体験 | あり |
食事サポート | なし |
無料レンタル | なし(有料貸出はあり) |
営業時間 | 7:00~23:30 |
公式サイト | Apple GYM公式 |
Dr.TRAINING
出典:https://drtraining.jp/
Dr.TRAININGは医学的見地に基づいたアドバイスを受けることができるパーソナルトレーニングジムです。
東京・大阪などに26店舗を展開しており、医療系のスタッフが在籍しています。
栄養管理士やトレーナーがいるのは当然ですが、ほかにも理学療法士や治療家などの専門分野に強いスタッフが揃っており、医学的根拠に基づいた指導を行っています。
■Dr.TRAININGの特徴
- 医学的見地に基づくトレーニングメニューや指導
- 自主性を重んじた都度払い制
- マタニティ向けのメニューもあり
Dr.TRAININGではメディカルチームを作り、医学的見地から出発したトレーニングを実施してくれます。
そのため、ただ鍛えるだけではなく、一生を見据えた体づくりを目指す人におすすめのジムです。
また、トレーニング自体においても、筋肉だけではなく体全体のバランスを重視した指導を受けることができます。
■Dr.TRAININGの概要
Dr.TRAININGの概要を以下の表にまとめました。
ジム名 | Dr.TRAINING |
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料金 | 入会金:35,600円 コース料金:6,700円/1回~13,300円/1回 |
無料初回体験 | なし |
食事サポート | あり |
無料レンタル | なし(有料貸出はあり) |
営業時間 | 9:00~22:00 |
公式サイト | Dr.TRAINING公式 |
ASPI
出典:https://aspirest.com/
ASPIはアメリカの有資格者トレーナーとともに、気軽なダイエット目的から本格的な体づくりまでサポートしてくれるジムです。
東地方・愛知・大阪・福岡に48店舗を展開しており、主にシェイプアッププランとマンスリープランを設けています。
そのため、しっかりと体づくりをしていきたいのならばコース制を、自分のペースでゆっくりやりたいのならば月額制を選ぶとよいでしょう。
■ASPIの特徴
- 目的別でプランが選べる
- オリジナルスムージーを提供
- 費用を抑えられる
ASPIは月額プランを選んだ場合、6,600円/月2回で通うことができるため、初めはゆっくり自分のペースをつかんでからしっかりと体づくりに取り組むような利用ができます。
また、オリジナルスムージーも提供しており、スムージーが好きな人には評価の高いポイントです。
■ASPIの概要
ASPIの概要を以下の表にまとめました。
ジム名 | ASPI |
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料金 | 入会金:22,000円 コース料金:6,600円/月2回or1回(マンスリープランAの場合) |
無料初回体験 | あり |
食事サポート | ありorなし |
無料レンタル | ウェア・シューズ |
営業時間 | 月~土曜日:10:00~22:00、日曜日:9:00~21:00 |
公式サイト | ASPI公式 |
eviGym(エビジム)
出典:https://evigym.com/
eviGymは入会したのならばどこの店舗でも利用することができ、自分の都合に合わせて通いやすいジムです。
24時間ネットから予約が可能で、さらに駅から近い店舗が多いため、利便性が高くなっています。
また、回数券制になっており、月1回ならば8,800円から始めることができます。
運動習慣を身に着けていきたい人や、すでに運動習慣があり、自分のペースを知っている人などにおすすめです。
■eviGymの特徴
- 24時間ネットから予約可能
- どの店舗にでも通える
- 一回限りのスポットも可能
ジムに一度通いたいけれども気乗りがしないような場合、eviGymならば月1回から通うことができ、さらに回数券制を採用しているため自由にやめることもできます。
どの店舗に行ってもトレーニングができるため、自分の都合に合わせて通う店舗を変えることも可能です。
■eviGymの概要
eviGymの概要を以下の表にまとめました。
ジム名 | eviGym |
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料金 | 入会金:0円 コース料金:33,000円/4回(月4回プラン) |
無料初回体験 | なし |
食事サポート | なし |
無料レンタル | なし |
営業時間 | 7:30~22:00 |
公式サイト | eviGym公式 |
OUTLINE(アウトライン)
出典:https://www.outline-gym.com/
OUTLINEは関東地方や大阪に展開している女性専用パーソナルトレーニングジムです。
完全個室で人の目を気にすることなくトレーニングすることができ、また、女性向けのサービスも充実しています。
ボディメイク用の設備や器具を多く取り揃えており、さらに子連れでも問題なく利用できるため、子供がいる人でも安心です。
■OUTLINEの特徴
- 女性専用のパーソナルトレーニングジム
- 食事管理は24時間相談可能
- 生涯アフターサポートあり
OUTLINEの一番の特徴は「生涯アフターサポート」です。
これは、たとえコースが終了していても、トレーニングや食事について相談できるサービスで、リバウンドが心配になってしまう人の心強い味方となってくれます。
他のジムを検討している時にも相談できるため、アフターサポートがうれしい人におすすめです。
■OUTLINEの概要
OUTLINEの概要を以下の表にまとめました。
ジム名 | OUTLINE |
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料金 | 入会金:15,000円~50,000円(一括入金なら無料) コース料金:92,400円/8回~336,000円/24回 |
無料初回体験 | あり |
食事サポート | あり |
無料レンタル | ウェア・タオル・シューズ |
営業時間 | 7:00~23:00 |
公式サイト | OUTLINE公式 |
CREBIQ(クレビック)
出典:https://crebiq.com/
CREBIQは東京に展開している女性専用パーソナルトレーニングジムです。
女性専用であるため当然男性はおらず、男性の目を気にすることなくトレーニングに集中できます。
また、代表を務めている豊島香奈子氏は、2007年から2010年まで4年連続でJPC全日本ボディビル選手権で優勝しており、CREBIQのメニューは豊島氏が全面監修しています。
そのため、実績のある人物が考案したメニューに取り組んでいくことが可能です。
■CREBIQの特徴
- 女性専用のパーソナルトレーニングジム
- 食事以外の相談もできる
- 実績のある人物考案のメニュー
銀座店に限るのですが、豊島氏専属のコースがあり、マンツーマンでトレーニングを受け、アドバイスをもらうことができます。
貴重な機会であるだけではなく、ボディビル審査員も務めている豊島氏によるトレーニングであるため、信頼できるトレーニングを受けることができます。
■CREBIQの概要
CREBIQの概要を以下の表にまとめました。
ジム名 | CREBIQ |
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料金 | 入会金:33,000円 コース料金:99,800円/8回~257,600円/32回 |
無料初回体験 | なし |
食事サポート | なし |
無料レンタル | ウェア、タオル、シューズ、ソックス |
営業時間 | 平日10:00~23:00、土日祝日10:00~19:00 |
公式サイト | CREBIQ公式 |
リボーンマイセルフ
出典:https://www.shapes-international.co.jp/
リボーンマイセルフは全国に展開している女性専用のパーソナルトレーニングジムです。
白を基調とした内装がとても心地よく、女性が過ごしやすいように配慮されています。
もちろんトレーナーは女性のみで、女性しかわからない悩みなども気軽に相談できるようになっています。
■リボーンマイセルフの特徴
- 女性が居心地のよい内装
- 「ここだけやせたい」の要望に応える研究力
- ダイエットしたい人のためのメニューが豊富
リボーンマイセルフでは、美意識にこだわりのある女性のために研究し、二の腕や露出する部分など、ここだけやせる手法を実現しています。
そのため、ほかのジムでは難しいかもしれない「ここだけやせる」の要望に応えてくれます。
■リボーンマイセルフの概要
リボーンマイセルフの概要を以下の表にまとめました。
ジム名 | リボーンマイセルフ |
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料金 | 入会金:22,000円 コース料金:101,200円~303,600円(店舗によって回数変動あり) |
無料初回体験 | あり |
食事サポート | あり |
無料レンタル | ウェア、シューズ、タオル |
営業時間 | 平日10:00~22:00、 休日9:00~19:00 |
公式サイト | リボーンマイセルフ公式 |
オリエンタルリリース
出典:https://orientalrelease.com/
オリエンタルリリースはタイ古式マッサージを導入しているパーソナルトレーニングジムです。
トレーニングに特化するジムも多い中、オリエンタルリリースではコンディショニングのためにタイ古式マッサージを利用することができます。
辛さに耐えるトレーニングよりも、からだを美しく整えることに重点を置いており、しなやかさや美しさ重視の人におすすめです。
■オリエンタルリリースの特徴
- 無理のないダイエットをタイ古式マッサージでサポート
- 筋肉をほぐして、トレーニング効果をアップ
- セルフケアも指導あり
からだの柔軟性を取り戻すことはなかなか難しく、セルフケアもノウハウがないと中途半端に終わってしまいがちです。
しかし、オリエンタルリリースでは固まった筋肉をほぐしてくれるだけではなく、その後のセルフケア指導も取り入れているおり、リバウンドの不安から解消されます。
■オリエンタルリリースの概要
オリエンタルリリースの概要を以下の表にまとめました。
ジム名 | オリエンタルリリース |
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料金 | 入会金:0円 コース料金:64,000円/月8回 |
無料初回体験 | なし |
食事サポート | あり |
無料レンタル | なし |
営業時間 | 平日:9:30~22:00、土日祝:9:00~20:00(店舗によって異なる) |
公式サイト | オリエンタルリリース公式 |
gyms
出典:https://www.p-gyms.jp/
gymsは大阪に展開する女性専用パーソナルトレーニングジムです。
パーソナルトレーナーを外注ではなく正規社員として雇用しており、しっかりとしたトレーニングを提供しています。
また、完全糖質ゼロは推奨しておらず、専属の食事トレーナーによって管理栄養士と連携してサポートしてくれます。
■gymsの特徴
- 1回3,190円からトレーニングが可能
- 5種類の痩身エステを用意
- オーダーメイドのメニューを提案
1回3,190円からトレーニングでき、コストパフォーマンスに優れています。
また、gymsでは痩せたい部分をリクエストするとオーダーメイドのメニューを組んでもらます。
さらに、トレーニングに必要なものは貸し出しているため余計な費用が掛かることがなく、お財布にも優しくなっています。
■gymsの概要
gymsの概要を以下の表にまとめました。
ジム名 | gyms |
---|---|
料金 | 入会金:0円 コース料金:25,520円/8回 |
無料初回体験 | なし |
食事サポート | あり |
無料レンタル | ウェア・シューズ・タオル |
営業時間 | 7:00~23:00 |
公式サイト | gyms公式 |
パーソナルトレーニングジムの選び方
パーソナルトレーニングジムの選び方を解説していきます。
プランが自分の目的に合っているか
パーソナルトレーニングジムには様々なプランが用意されていますが、自分の目的に合致したプランを選ぶようにしましょう。
なぜならば、健康増進や維持のために通っている人と、ボディビルの大会出場を目指している人では鍛え方が違ってくるからです。
いくら多くのプランが用意されていても、自分に合ったものがないのならば意味がないのです。
ですから、自分の目的をしっかりと確認し、それと合致したプランを用意してあるジムを選ぶようにしましょう。
自宅や勤務先から通いやすいか
ジムに通う時には、かかる時間や駐車場の有無なども確認しておきましょう。
ジムは通うだけでも時間がかかり、通う時間の負担が大きいとモチベーションを保つことが難しくなってしまいます。
片道30分であるとすれば、往復の移動時間だけで1時間が必要であり、金銭だけではなく時間的な負担も大きくなってしまいます。
そのため、通うのは休日なのか、それとも仕事帰りなのかを考え、実際に通う際の所要時間を計算しておくことが必要です。
トレーニングは習慣化することが重要であるため、生活リズムの中に無理なく組み込める距離にあるジムがおすすめです。
また、交通手段も選ぶ要素の一つになり、車やバイクで通うのならば駐車場や駐輪場があるのかもチェックしておきましょう。
料金が安いか
金銭的な負担はどうしてもかかってきますが、ジムにかかる費用の場合は、入会金やトレーニングの料金だけではなく、交通費や有料のレンタルなども含めて考えます。
さらにシャワーなどの設備利用に関しても、別途料金がかかることもあるため確認しておきましょう。
また、一見安く見えても会員期間の縛りや、同時申し込みによる割引価格にも気を付けなくてはなりません。
そのため、ジムの利用料金の規約はきちんと読み、書類などで見積もりを出してもらいましょう。
安くて小さなジムの場合は、「言った・言わない」の問題になりやすく、ある程度の予防策も必要です。
サポート体制が手厚いか
トレーニング自体に差はなくとも、サポート体制には違いが存在することがあり、サポート体制が手厚いほうのジムがおすすめです。
なぜならば、食事管理やトレーニング後のストレッチの指導など、鍛える部分以外でもサポートをしてくれるのならばモチベーションも保ちやすくなり、通い続けることができるからです。
それ以外にも、システム面でのサポートも重要です。
スケジュールが変動しやすい人の場合、どうしても予約を変更してもらわなければならない場合があります。
そのため、変更ができれば良いですが、ジムによっては予約の変更ができない場合があり、確認しておく必要があるでしょう。
利用者の満足度が高いか
実際の利用者の声も気になるものです。
口コミサービスなどをチェックするのは当然として、高評価だけではなく低評価も見てみましょう。
高評価を投稿することによって、プレゼントを配布しているジムもあるからです。
さらに、ジムからの返事が書かれているかも見てみるとよいでしょう。
パーソナルトレーニングジムのメリット
パーソナルトレーニングジムのメリットを解説していきます。
自分にあったトレーニングを考案してくれる
パーソナルトレーニングジムでは専門家がトレーニングメニューを考えてくれます。
そのため、何から手を付けたらいいのかわからないような事態に陥ることがありません。
また、目指す目標や体形によってトレーニングの種類も変わってきます。
よって、体作りに専念するためには、やはり専門家を頼ったほうがいいでしょう。
効率的にトレーニングできる
効率的なトレーニングのためにはフォームの検証が不可欠ですが、自分だけではなかなか気づくことができませんが、トレーナーがいると、フォームの指導やアドバイスを行ってくれます。
自分でチェックしているだけでは間違いに気づきにくく、事故や怪我のもとになってしまいがちです。
そのため、トレーナーのチェックによって正しいフォームを維持し、効率的なトレーニングを行うことは重要であり、パーソナルトレーニングジムのメリットです。
効率的なトレーニングは結果に繋がってくるため、モチベーションの維持にも一役買ってくれます。
モチベーションを保ちやすい
パーソナルトレーニングジムでは、スポーツジムなどに比べてモチベーションを保ちやすくなります。
トレーニングや食事制限は辛いこともあり、短期間で結果を出したいとなると挫折の可能性も十分考えられます。
しかし、パーソナルトレーニングジムでは、トレーナーがそんな辛さの相談役になってくれます。
やはり、相談できる人がいるのは心強く、一人では難しいことも乗り越えること可能です。
そのため、自分一人ではやり遂げられるのか心配だという人には、モチベーション維持のためにもトレーナーがついてくれたほうがよいでしょう。
食事管理をしてくれる
トレーニングと同じぐらいに食事も大事であり、パーソナルトレーニングジムでは食事管理も受けることができます。
効率的なトレーニングと効率的な栄養摂取によって結果が出る時間が変わり、そのまま成功を左右してきます。
また、栄養管理には専門知識が必須であり、その知識は一夕一朝には身に付きません。
ですが、パーソナルトレーニングジムには栄養士が在籍していることもあり、専門家からのアドバイスを受けることもできるのです。
パーソナルトレーニングジムのデメリット
パーソナルトレーニングジムのデメリットを解説していきます。
料金が高い
スポーツジムと比較した場合、どうしてもパーソナルトレーニングジムのほうが料金が高くなります。
なぜかというと、トレーナーが個人指導してくれるからであり、その分だけ料金がかかるからです。
ですが、一人でスポーツジムに通うとモチベーションが続かず、いつの間にか幽霊会員と化してしまった例は枚挙にいとまがありません。
どうしても達成したい目標があるのならば、料金が高い分だけサービスが充実しているということでもあるのです。
トレーナーと相性が合わない場合がある
トレーナーも一人の人間ですから、相性が合わない場合があります。
それぞれのトレーナーごとに性格や得意分野、信念などもそれぞれ違っています。
トレーニング方針においてもある程度の一致はあっても、全員が全く同じ提案をするわけではありません。
つまり、相性の問題はどうしても発生し、「合う・合わない」は存在します。
このような場合は、大型の企業のほうが研修やマニュアルが充実しているため、相性の問題がどうしても気になる人はそちらを選んだほうがよいでしょう。
通える回数が決まっている
パーソナルトレーニングジムはほとんどの場合、通える回数が決まっています。
そのため、頻繁に通いたい人にとっては「物足りない」という事態が考えられます。
もちろん、プランによって回数は異なり、1か月8回程度が多くなりますが、どうしてももっとトレーニングしたい人は自宅でのトレーニングを検討していきましょう。
その場合も、トレーナーの指導を受けることができ、器具がなくても可能なものを提案してもらうことが可能です。
パーソナルジムのトレーニング内容
パーソナルジムのトレーニング内容を解説していきます。
筋力トレーニング
ほとんどの人がトレーニングとしてイメージするのは筋力トレーニングです。
腕立て伏せやスクワットに代表される運動であり、消費エネルギーを増やすことによって脂肪燃焼を目的にしています。
また、筋肉が大きくなるため基礎代謝も上がり、やせやすい体作りに繋がってきます。
さらに、筋肉は脂肪よりも重いため、同じ体重であっても筋肉量が多い人のほうがすっきりして見えます。
有酸素トレーニング
ランニングや自転車に代表されるような持続的なトレーニングが有酸素トレーニングです。
筋力トレーニングと比較すると消費エネルギーが大きいことが特徴であり、体形引き締めに大きな力を発揮します。
反面、比較的長い時間が必要な運動でもあり、成果を出すためには60分以上の持続的な運動が必要です。
持久力の強化や脂肪燃焼の効果が大きいため、ダイエットが目標であるのならば積極的に取り組んでいきましょう。
コンディショニング
トレーニングには実際に体を動かす時間のほかに、ウォーミングアップやクールダウン、ストレッチなどの体を調整する時間があります。
怪我の防止や筋肉痛の軽減にも効果があり、そのため、これをトレーナーに施術してもらえることは非常に大きなメリットです。
また、コンディショニングは疲れをとる目的で利用されることもあり、トレーニングではなくコンディショニングだけを受けに通う人もいます。
ストレッチによって柔軟性を維持すれば肩こりなどの解消にもつながるため、しっかりと時間をかけていきましょう。
食事管理
トレーニングは筋肉を破壊し、それが再生するときにより強靭になっていきます。
ですが、筋肉が再生するときには栄養が必要です。
ですから、食事をおろそかにしてしまうと、体づくりを成功させることはかなり難しくなってしまいます。
栄養の偏りや、カロリーオーバーを繰り返していては、どんなに上質なトレーニングをやっていても台無しです。
自分の目標に対して、どのような食事をしていくのがいいのかをトレーナーに相談し、適切に管理していきましょう。
最近はチャットなどで相談することもできるため、わざわざジムに行かなくとも相談が可能です。
パーソナルトレーニングジムを利用する際の注意点
パーソナルトレーニングジムを利用する際の注意点を解説していきます。
明確な目標を設定する
人間がモチベーションを保つために必要なのは、目標を設定することです。
やみくもに走れと言われても走れませんが、5㎞走れと言われたのならば走り切れるように、ゴールが設定してあるとそこまでのプランニングができるようになります。
そのため、明確な目標がなくてはトレーナーもどのように指導していいのかの方針が決められず、成果にもつながってきません。
あくまでトレーナーがやるのは道案内であり、目的地を決めるのは自分自身でやる必要があります。
きちんと成果を出すためにも、まずは自分の目標を考えてみましょう。
自分にあったプランを利用する
パーソナルトレーニングジムでは多くのプランが用意されていますが、どれも想定している目標やモチベーションが違うため、自分に合ったプランを利用してください。
どうしても過度のトレーニングは辛く感じてしまいますし、あまりに物足りないと不満を感じてしまうでしょう。
もし、カウンセリングを受けられるのであれば、最初に自分の目標と現在の状態を診断してもらい、そこから適したプランを提案してもらうのがよいでしょう。
目標は人それぞれで、体質なども違っています。
そのため、用意されているプランの内容はきちんとチェックしていきましょう。
トレーニングを習慣化する
最初は張り切っても徐々に続かなくなってしまうのは人間にはよくあることですが、トレーニングは継続して習慣化しなくては効果がありません。
ジムに通ってトレーニングしているだけでは難しい目標を設定している場合、自宅トレーニングや食事管理が必要であり、数日続けるだけでは結果には繋がりにくいためです。
もちろん、ジムに通い続けることも重要で、そのためには行けない理由を考えるよりも、行く理由を考えるようにしていきましょう。
パーソナルトレーニングジムに関するよくある質問
パーソナルトレーニングジムに関するよくある質問に回答していきます。
女性におすすめのパーソナルジムは?
そこで、女性におすすめするのがRIZAP WOMANです。
ご紹介した通り、RIZAPの女性専用版ともいうべきパーソナルトレーニングジムですが、それだけではありません。
高いクオリティのRIZAPのメソッドはそのままに、女性の要望に応える食事指導が充実しています。
特に女性は栄養バランスが偏ってしまうと様々な不調に見舞われがちです。
そのため、多種多様のバランス食を提案することができる上に、しっかりとトレーニングもできるRIZAP WOMANがおすすめです。
男性におすすめのパーソナルジムは?
男性にはおすすめのパーソナルジムはChickin Gymです。
紹介したように、Chickin Gymでは多くの無料貸し出し品があり、仕事帰りにそのまま向かいトレーニングをしてから帰宅することが可能です。
さらに、筋肉の回復には欠かせないプロテインも4種から選ぶことができるので、しっかり鍛えた後の栄養摂取のために持参する必要がありません。
何かと忙しくなってしまい、仕事の荷物がかさばってしまうような男性でも安心して通うことができるChickin Gymは、心強い味方になってくれるはずです。
料金が安いパーソナルジムは?
パーソナルトレーニングジムに通ってみたいと思ってはいるものの、料金が心配になってしまい決心がつかない人もいることでしょう。
とはいえ、自分一人ではやり切れるかどうかも不安な人にはTheExerciseCoachがおすすめです。
週1回通うのならば月9,900円で利用することができ、ほかのジムと比べた場合、かなりの割安価格となっています。
もちろん、安いだけではなく最新のAIマシンを利用することができるので、トレーニングをしっかり行うことができます。
AIによって適切なトレーニングを実現し、短時間でコスパよくダイエットや体づくりをしていきたい人にTheExerciseCoachはおすすめです。
パーソナルトレーニングはどのくらいで効果がでる?
効果が出るまでは一般的に2か月程度と言われています。
ほとんどのパーソナルトレーニングジムでも、このぐらいの期間を一区切りに設定しており、一般的と言えます。
もちろん、通っているトレーニングやジムに通う頻度、さらには本人の体質などによって変動があるため、絶対とは言えませんが、ある程度の目安にしてください。
また、設定している目標によっても期間は変動してきます。
肥満体系の人は普通の人よりも落とす脂肪が多いように、本人の現在の状態に対する目標の大きさによって期間は変動するため、気になる人はトレーナーに相談するとよいでしょう。
パーソナルトレーニングジムは週何回通う?
体づくりのためには、しっかりとした休養も必要です。
そのため、しっかりと疲労を回復し、栄養を補給するためにも週に2回程度の通い方を勧められることが多くなります。
これは1か月で8回、2か月で16回となり、パーソナルトレーニングジムではこのぐらいがスタンダードのプランに設定されることが多く、標準的であると言えます。
トレーニングは言い換えてしまえば筋肉へのダメージですから、回復させなくては意味がありません。
よって、トレーニングと回復のバランスを考えるためにも、週2回を基本として考えていきましょう。
パーソナルトレーニングジムは何ヶ月通う?
前述した2つの要素から、一般的な通う期間は2か月程度とされています。
とてもモチベーションが高く、通う頻度が多いのならばそれよりも少なく済むかもしれませんが、この場合は休養の部分で無理が出てくる可能性があります。
もし、体形の維持が目的であったり、極端なボディメイクが目的ではなかったりするのならば、2か月を通う期間と考えてよいでしょう。
もちろん、もっと上を目指していくのであれば、カウンセリングの時に希望を伝えていくようにしてください。
ジムによっては、4か月以上かけてのコースも用意されているため、詳細を確認してみると自分の目標も変わってくるかもしれません。
おすすめのパーソナルトレーニングジムまとめ
この記事では、「おすすめのパーソナルトレーニングジムの特徴や選び方、トレーニング内容や利用の際の注意点」などをお伝えしました。
パーソナルトレーニングジムは、様々な特徴を持ったジムが存在していますが、自分の目標を手助けしてくれるジムを選ぶことが重要です。
自分に合ったジムを見つけて、理想の体をつくっていきましょう。